皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。
さて、ダイエットのために運動を続けている皆さんはどのようにしてモチベーションを維持しながら運動に取り組んでいますか?
前のブログ記事に、ゆるく運動を続ける事が大事と書いたものの、やはり運動はきついし、なかなか続かないよ!という声も聞こえてきそうです。
そこで、今回は運動を長く続けていくためのモチベーションアップ術と第してブログ記事を書いていきます。
トレーナー伊藤のおすすめは好きな音楽を聞きながら、運動をすることです。
頑張る自分のバックミュージックとして音楽を聞きながら運動することは爽快感もあり、音楽を聞いていないときよりも力が出やすい気がします。
特に筋力トレーニングのような、短時間に集中して取り組むような運動の場合は、集中力が求められます。だからこそ、自分の好きなアーティストの音楽で、辛い自分を元気づけながらトレーニングを行っています!
実際調べてみると、好きな音楽を聞きながらトレーニングをすると、ホルモンの一つであるドーパミンが放出され、ワクワクしたり、楽しいという感情が生まれるそうです。
すると本来はきついはずの運動も、楽しいという感覚が伴うことで、運動に対する精神的負担を軽減できるということが分かりました。
ぜひ、皆さんも辛い運動から、楽しい運動という認識に変えるきっかけとして、音楽を取り入れてみてはいかがでしょうか?
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