プロテイン 補給のタイミング

こんばんわ。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。

「プロテインっていつ飲めばいいですか?」

会員様やプロテインを購入しに来館いただいたお客様がよく聞かれる質問です。

そこでオススメのタイミングはというと、

筋トレ直後、30分以内と、

就寝の約30分前とお伝えています。

筋トレ直後、寝ている間、どちらも成長ホルモンが出ているタイミングですのでたんぱく質を吸収しやすいんです。

あとは朝、起きてからも摂って下さい。
寝起きはたんぱく質が空っぽの状態です。

たんぱく質はとりだめが出来ない為、定期的に摂取しましょう。

筋トレ → 栄養 → 休養

理想のカラダ作りの基本ですねウインク

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