皆さんこんにちは、トレーナー岡野です!
今回はベンチプレスを行う際のおすすめアイテム、滑り止めシートをご紹介させて頂きます!
皆さんはベンチプレスを行う際に背中が滑りませんか?
私は最近までは滑ってやりづらいということがなかったのですが、ブリッジを意識し足に力が入った状態を少し作れるようになってきてからどうしても背中、特に肩甲骨が滑るようになりました。
先日ベンチプレスのウォーミングアップを行っていた際に頭方向に滑り上手く挙上できなかったので、ぶっつけ本番でメインセットを行う際に滑り止めシートを引きチャレンジしてみました。
そうすると体がしっかり固定され安定感が増し、今まで2レップしかできなかった重量の+2.5kで3レップでき自分でも滑り止めシートの効果に驚きました
補助道具はうまく活用すると挙上重量がアップし筋肉への負荷を高めることが出来るので、筋力アップだけでなく筋肥大にも有効です
筋肉を大きくしたい、筋力をアップしたいという方はぜひ道具を使って怪我に気を付けつつ筋肉に負荷をかけていきましょう!
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