こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
トレーニングをしていて、ターゲットとする筋肉の負荷を感じにくい時はありませんか?
そんな時におすすめなテクニックは“ポーズ”です。
トレーニング時に筋肉が収縮しているポイントで、ポーズ、つまり動きを止めるようにする事でより筋肉への意識を高めることができます
例えば、ダンベルカールだと、肘を曲げて力こぶを作った時や、レッグエクステンションだと膝を伸ばした時に、1秒くらい動きを止めるという事です
こうすることで、負荷が対象筋から逃げにくくなり、動作中の対象筋への負荷を高めることができます
↑サイドレイズは、ダンベルを上げたポジションで動きを止めるように意識します。
ぜひこの“ポーズ”テクニックを使って、今日のトレーニングをより加速させましょう
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