夏に向けて頑張る皆様へ!!オススメなトレーニング種目を紹介!

こんにちは!!トレーナーの山本ですウインクルンルン

今世界の人々の心を熱く興奮させ、ものすごく盛り上がっている大会がありますよねおねがいキラキラ

皆様、おわかりでしょうか!?グラサンOK

ヒントはロシアで行われておりますニヤリグッ

そう!!爆  笑

FIFAワールドカップです!!サッカーランニング

僕はサッカーが大好きなので、ほとんどの試合をリアルタイムで鑑賞しているのですが、試合の放送時間帯が夜の遅くに放送しているので
最近寝不足が続いていており、眠たい目をこすりながら気合で日々活動を行っております(笑)チーンギザギザ

皆様もワールドカップを見るのなら、次の日のいろいろな活動には充分気をつけて行動して下さいねえーんお願い

さて、今回のブログでは夏に向けて体の準備をする皆様へオススメなトレーニングを紹介しようと思いますチューチョキ

ブログを読んで下さる皆様に少しでも助けになれれば嬉しいですウインクラブラブキラキラ

そのトレーニング種目は、、、

スクワットです!!

スクワットとは下半身を鍛える種目で、ベンチプレス、デットリフトと共に筋力トレーニングのBIG3と呼ばれております!!ニコニコOK

主に大臀筋(お尻)・内転筋群(太もも内側)・大腿四頭筋(太もも前側)・ハムストリングス(太もも裏側)

を鍛えることが出来て、下半身を鍛えるのにうってつけのトレーニング種目になっておりますびっくり拍手

スクワット行う上でのポイントとしては

・足を肩幅より少し広めに開く

・お尻を真下に落としながらお尻を後ろに突き出す

・顔を上げて背筋をしっかり伸す

・太ももと床が平行になるまでしゃがむ

と、なっております照れキラキラ

 

スクワットは男性ならたくましくてかっこいい足に、女性ならキュッと上がった美しいお尻になれます爆  笑ピンクハートラブラブ

また、代謝アップの効果もありダイエットに有効なのでトレーニング種目にぜひ取り入れて行うことをオススメしますラブラブラブ

早速僕もポイントを踏まえてやってみようと思いますウインク星

 

 

やっぱり筋力トレーニングのBIG3とあってめちゃくちゃしんどいですねガーンアセアセ

やりがいがあり、汗が尋常になく溢れて出てきました(笑)滝汗タラー

 

またパワーラックやスミスマシンを使えば、、、

 

 

 

 

より下半身に負荷がかかり、刺激を与えることが出来るので効果大ですグッ爆  笑

 

重量を設定できるので、皆様にあった重量で行うことができますキョロキョロルンルンキラキラ

 

リアルスタイルフィットネスクラブではパワーラック、スミスマシンを設置しておりますので、

ぜひご使用してみて下さいねチューアップ

 

もちろんトレーニング終わりの後は、ビーレジェンドプロテインの補給も忘れずに!!ニヤリ上差し

夏に向けて頑張ってトレーニングを行い、充実した夏をむかえちゃいましょう爆  笑流れ星

以上トレーナー山本のブログでした!!

最後まで読んで頂きありがとうございました\(^_^)/

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