皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
今日は、太ももの裏を鍛えるマシン レッグカールを紹介していきます
太ももの裏を鍛えることで、男女ともに基礎代謝のアップや、特に女性では足を引き締める効果に期待できます
早速、やり方を紹介していきます。
先ずはシートに腰掛け、パットとパットの間に足を通します。
次に、膝の頭が写真の目印の位置に来るようにシートを調節します。
その状態からレバーを手前に引き、膝を伸ばした状態がスタートのポジションです。
この状態から、膝を曲げていきます。
かかとをおしりにつけるイメージで、膝を曲げていきます。
曲げ切った状態で、太ももの裏に刺激が入っていることを感じながら、ゆっくりと元の位置に膝を伸ばしていきます。
膝を伸ばし切る直前で、太ももの裏に刺激が入ったまま、また同じように動作を繰り返していきます。
太ももの裏ではなく、ふくらはぎに刺激が入りやすい方の場合、写真のようにつま先を伸ばして行ってあげることで、太ももの裏に刺激が入りやすくなります
ぜひ皆さんもレッグカールで太ももの裏を鍛えていきましょう
無料体験受付中。お問合せは以下まで。
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話:0745-43-9844
info@real-fitness.jp
営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日・祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。
ホームページ
http://real-fitness.jp/
—–
この記事へのコメントはありません。