おはようございます。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。
お腹が空いてるけど頑張って筋トレしよう!とか実行されてる方いませんか?
空腹の状態で筋トレしてしまうと十分な効果が得られません…
実は以前に実験してみました。
スクワットの日なのですが、普段の重量なのに空腹状態ですると頭がクラクラしました。
集中力も続かなく途中で止めてしまいまいました…
僕は基本的に2~3時間前におにぎり1つとプロテインを摂取しています。
そのエネルギーで1時間ぐらいは筋トレ出来ると自分では体感しています。
しかし直前で食べると消化不良などで気持ち悪くなりますので注意してください。
食事のタイミングが合わなかったりする場合はエネルギーinのゼリーや
ビーレジェンドMD(マルトデキストリン)を摂取されたらいいと思います。
筋トレの途中でエネルギー不足を感じる方は試してみて下さい
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