【昔の遊び】が子どものトレーニングになって、楽しく運動不足解消できる!~グリコ遊び編~

みなさんこんにちは、VIPパーソナルトレーナーの辻本です。

休日に子供と散歩にでていたら近くの神社に長い階段があったので「グリコ遊び」で遊びながら上がってみました。
みなさんは「グリコ遊び」覚えていますか?

子供の頃、じゃんけんで階段などを上がっていく遊びをした覚えがありますよね?

この遊びは「グリコ遊び」と言われ、2名以上でじゃんけんを行い、グーで勝つと「グリコ」で3歩、チョキで勝つと「チヨコレイト」で6歩、パーで勝つと「パイナツプル」で6歩

階段や予め設定したゴールまで進んでいき、最初にゴールした人が勝ちとなります。

普段何気に階段を上がっても「しんどいなぁ」と、どうしても階段を避けてしまう言う方も多いのではないでしょうか?

特に道具も何もいらなく、じゃんけんさえできれば誰でもどこでも遊ぶことができます。



また主に階段などの長めの段差があるところで行うので、楽しく階段の上り下りを繰り返す事ができ、遊びながら運動不足解消できます!

階段を上る効果について

階段を上る動作は主に有酸素運動に分類されエネルギー消費が期待でき脂肪燃焼にも効果的です。
普通にウォーキングをするよりも運動強度は高く、軽いジョギングと同じくらいの効果です。

また、階段を上がる時は主にふくらはぎ、ふともも裏、お尻の筋肉を使うので下半身の引き締めにも効果的ですね。
特にふくらはぎの筋肉を使うことで、ふくらはぎがポンプのように働き血流促進し、冷え性や浮腫み解消の効果も期待できます。

是非みなさんも、昔遊びを思い出して楽しく運動不足解消していきましょう!

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