これは重要!!!

おはようございます。
リアルスタイルフィットネスクラブの山本です。

昨日、脈拍について語りましたが本日はストレッチをご紹介します。
太もものストレッチなんですが、とても重要な場所とわかっていながらしない人が多い部位と思います。
では、どうすべきかをご紹介しますね。

太ももストレッチ
↓椅子の背もたれを持ちながら足首を持ち踵をおしりの中心にまでひきつけててきます。
太ももの前が伸びているな~という感覚を保ちながら30秒から1分程そのままでいます。
終わったら太ももが軽くなっていますよ~

ちなみに強度アップバージョンです!
同じ姿勢をとっていることろから体を前傾させます。
そうするとさっき紹介したストレッチよりも太もも全体がしっかりと伸ばされますよ~
ちなみに外でする時はペアで肩を持ってするのも良いと思います。

※姿勢が悪くてすみません(汗)なんせ自撮りで横目で見ながらしているとなかなかキレイに撮れないもんです。ブロガーの皆さんすごいですね~

長々と話をしてきましたが太ももをストレッチすることでこの寒暖差が激しい季節怪我なくトレーニングを実践して頂けるのではないでしょうか!
是非お試し下さいね!

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