スーツ映えを目指すトレーニング

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですニコニコ

今日は男性に特にオススメのトレーニング種目
「インクラインダンベルフライ」を紹介しますチョキ

この種目では、大胸筋の上部を鍛えることができます筋肉

大胸筋を鍛えることで、スーツを着た時の正面からの印象が、がらっと変わるはずですウインク

またベンチプレスなどのプレス系の種目に比べ、腕の三頭筋の関与が少ない為、より大胸筋が意識しやすくなります。

早速やり方を説明していきます。

まずは、ベンチの背もたれの角度を調節します。

ダンベルを両膝にのせ、片方ずつ膝を上げてダンベルを胸の上に持っていきます。



しっかりと胸を張りを張り、ダンベルの負荷が大胸筋に乗っている所をキープします。

この状態がスタートポジションです。

そこから、半円を描くようにダンベルを下ろしていきます。

胸の筋肉が伸ばされていることを感じながら、丁寧にスタートのポジションに戻していきます。

この動作の繰り返しです。

回数は1セット12回を休憩を1分くらいずつはさんで3セット行うと効果的です。

休養日も設けながら、週に2回を目標に継続してみましょう!3ヶ月後必ず変化が訪れます音符

ぜひ、お試し下さいルンルン

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