便秘解消で感染症を防ぐ!

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ
 
感染症が流行っている今、私たちは免疫力を高めることで、ウイルスに対抗することが出来ますアップ
 
特に、腸で免疫力は活性化する為、腸内の環境を整える事が大切ですおーっ!
 
そこで今回は、便秘解消の具体的な方法について紹介していきますビックリマーク
 
下に便秘解消に有効とされる生活習慣の項目をまとめてみました。
 
規則正しい食事時間
→食事時間を一定にすることで、生活のリズムが整います。それにより自律神経が整い、便秘解消につながります。
 
起き抜けの冷たい水を飲む
→起床直後に、睡眠中に失った水分を補うことで、適度に腸を刺激し、スムーズな排便につなげます。
 
朝食を摂取する。
朝食摂取は、体温を上げ、腸の動きを促進してくれます。
 
食物繊維を摂取する
食物繊維は、便のかさを増やすため、便量が増えることで排便を促進します。
特に、水溶性の食物繊維である大根やわかめ、リンゴなどは便をやわらかくしてくれる為おすすめです。
 
運動をする。
運動は、腸の動きを促進し、便秘の原因のひとつであるストレスを解消する効果もあります。

いかがだったでしょうか?

腸内環境の改善は感染症予防だけでなく、肌荒れの防止にもつながりますニコ

ぜひ腸を、日々の生活で整えて元気な毎日を過ごしましょう音譜

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