こんにちは!!
リアルスタイルフィットネストレーナー西脇です。
皆さんは今日朝食を食べましたか?
今回は朝食をテーマに考えていきたいと思います!
過去私は朝食を摂っていませんでした。
その原因を考えてみると、2つあります。
1つ目は、夜遅くに夕ご飯を食べて朝に食欲がわかない。
2つ目は、朝ごはんを用意する事を忘れてしまっていることです。
朝食を摂らないことによるデメリットとは
・集中力や記憶力の低下などの現象が起こる可能性がある。
就寝中にエネルギーが枯渇するため朝食を抜くことで脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足します。その結果、集中力や記憶力の低下につながります。
また、身体を動かすエネルギーも不足しているので、身体がダルい、元気に午前中活動できないなどの現象が起こる可能性があります。
・血糖値の急変動が起きやすくなる。
朝食を抜いた状態で昼食を摂ると血糖値が急上昇しやすくなってしまいます。
また、血糖値の急上昇によりインスリンの分泌が大きくなり肥満の原因にもなります。
・筋分解(カタボリック)
エネルギーが枯渇した状態が長時間続くと筋分解のリスクが発生します。
以上のデメリットを解消するためにも、朝食は摂るように心がけていきましょう!
ちなみに私の現在の朝食は、食欲がわかないことが多いので
BCAAとプロテインにマルトデキストリンなどの糖質を混ぜて摂っています!
このように朝一から固形物を食べるのは厳しいという方はプロテインなどで代替してみるのもいいでしょう。
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