皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
今日は、松山トレーナーが考案したケーブルを使った広背筋のトレーニングを紹介します
ダンベルで行うワンハンドロウに比べて、より広背筋を意識しやすい種目です
また、インクラインベンチを使うことで、マシントレーニングのような安定したフォームでのトレーニングが可能です
早速やり方を紹介します
モデルはVIP学園前店より辻本トレーナーです
まずは、インクラインベンチをケーブルの前にセットします。
アタッチメントまでの長さはチェーンによって調節します。
インクラインベンチの腰掛の部分に膝をつき、背もたれの部分には手をついて身体を支えます。
胸をはり、背中を真っすぐに保った状態で、アタッチメントを引いていきます。
肘が身体の横を通るような軌道で、引いていきます。
引ききった所から、もと来た軌道をたどるように、ゆっくりと肘を伸ばしていきます。
↓
このような感じです。
回数の目安は1セット10~15回を左右交互に、2〜3セット行います
初心者の方はもちろん、重量を扱える中上級者にもおすすめの万能種目
気になる方はぜひ一度お試しください
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