松山トレーナー考案、広背筋に究極に効くケーブルトレーニング!

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤ですゲラゲラ
 
今日は、松山トレーナーが考案したケーブルを使った広背筋のトレーニングを紹介します音譜
 
ダンベルで行うワンハンドロウに比べて、より広背筋を意識しやすい種目です星
 
また、インクラインベンチを使うことで、マシントレーニングのような安定したフォームでのトレーニングが可能ですグッ
 
早速やり方を紹介します口笛

モデルはVIP学園前店より辻本トレーナーですチュー
 
まずは、インクラインベンチをケーブルの前にセットします。
 
アタッチメントまでの長さはチェーンによって調節します。
 
インクラインベンチの腰掛の部分に膝をつき、背もたれの部分には手をついて身体を支えます。
 
胸をはり、背中を真っすぐに保った状態で、アタッチメントを引いていきます。
 
肘が身体の横を通るような軌道で、引いていきます。
 
引ききった所から、もと来た軌道をたどるように、ゆっくりと肘を伸ばしていきます。
 


このような感じです。
回数の目安は1セット10~15回を左右交互に、2〜3セット行いますダンベル
 
初心者の方はもちろん、重量を扱える中上級者にもおすすめの万能種目グラサン
 
気になる方はぜひ一度お試しくださいビックリマーク

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