パーソナルトレーニングはリバウンドする?ジムの選び方と注意点

「知り合いがパーソナルトレーニング通っていたけど今ではリバウンドしている。」 

「パーソナルで痩せても結局また太るんじゃない?」 

「リバウンドしないパーソナルジムってどう探したらいいの?」 

こんな悩みに答えます 

パーソナルトレーニングを受けてみたいけどネガティブな噂もよく聞くし、、、と思っている方はぜひこの記事を最後まで読んで、なぜリバウンドするのか、また、どのようなジムであればリバウンドしにくいのかを知って帰って下さい! 

パーソナルトレーニングはリバウンドする? 

結論から言うと、リバウンドするかどうかは「その人による」です。 

どういうことか説明していきます。 

リバウンドする原因 

そもそもリバウンドとは、痩せた体重以上に太ってしまうという事です。 

短期間でダイエットをすると代謝が下がるため、1週間で5㎏痩せたとしても元の食事に戻せば、前よりも代謝が落ちていることから容易に体重が増えてしまいます。 

パーソナルトレーニングの期間はおそらく2ヵ月や3ヵ月が多いのですが、その期間で習う食事内容はいかに短期間で痩せられるかといったものが多く、極端にカロリーが低くなっています。 

そのため代謝も下がりやすいですし、その食事内容しかわからず0か100かの食事になってしまいリバウンドしてしまうことが多いです。 

リバウンドする人の特徴 

頑張りすぎてしまう人がリバウンドしやすい人の特徴です。 

先程も少し説明したように、そのような人は食事内容が0か100かになってしまう人です 

ダイエットの時の食事がささみとブロッコリー、卵などといったボディビルダーのような食事内容で、点数で言うと120点くらいの内容なのですが、このような食事は強い意志や目標が無ければ長く続けることが出来ません
そのためある程度頑張ってもすぐに我慢の限界が来てダイエットが終了してしまいます。 

意志が弱いからダイエットに成功しないと良く思われがちですが実はそうではなく、頑張りすぎてしまう人がリバウンドしやすい特徴があります。 

ではどのようにすればリバウンドしないでダイエットが出来るのでしょうか? 

リバウンドしない方法 

頑張りすぎないという事がリバウンドしないためには1番重要になってきます。 

先程も例に出した食事内容ですが、もちろん素晴らしい内容です。しかしなかなか続けることは難しいと思います。 

そのため120点のささみではなく、80点でも70点でもいいので、鶏もも肉や、牛ヒレ肉などの多少脂質があるようなお肉を選ぶことをおすすめします。 

なるべく飽きないよう、なるべく続けやすいような内容を意識しましょう。 

ダイエットは正しく続ければ必ず成果は出ます。
1度お菓子やジャンクフードを食べたからと言ってダイエットを諦めてしまうのではなく、次の食事からまた切り替えてカロリーの低い食事をすれば全く問題ありません。 

リバウンドしないパーソナルジムの選び方 

安くないお金を払っているのにリバウンドするような指導をするパーソナルジムはおすすめしません。 

ですが、どのようにしてジムを選べばいいかもわからない人が多いと思います。 

今回はダイエット方法とトレーナーの2つの観点からパーソナルジムの選び方を紹介していきます。 

ダイエット方法で選ぶ 

今では至る所にパーソナルジムができ、糖質制限ダイエットや16時間ダイエットなど様々な種類のダイエット方法も存在しています。 

そんな中でもおすすめなのが「しっかり食べて痩せる」ことを謳っているジムです。 

もちろんご飯もお肉も食べられるので我慢してしんどくなるようなダイエットではありません。 

2カ月や3ヵ月などの短期間では食事量を減らして摂取カロリーが少なくなれば痩せるのは当たり前です。 

しかしその期間が終了し、ずっとその食事が続けられるかと言えば絶対にそれはありえません。3ヵ月で10kg痩せられたとしても3ヵ月でまた10kg太ればまったく意味がありません。 

短期間では成果が出やすいダイエット方法でも、それだけリバウンドもしやすいため、しっかり食べて痩せることを指導してくれるパーソナルジムを探しましょう。 

具体的な食事方法としては脂質制限ダイエットがおススメで、お米などの炭水化物をしっかりと摂る方法です。 

糖質制限ダイエットを謳っているジムは短期間では痩せやすく、成果も出やすいのですがリバウンドもしやすいという点もあります。 

トレーナーで選ぶ 

ジムがどんどんと出来てきていますが、レベルの高いトレーナーを確保したり育成したりするのは時間がかかるものです。 

そのため最低条件として、そのトレーナー自身がトレーニングをしていることが選ぶ条件として挙げられます。 

自分でトレーニングもせず、自分の体を変えることが出来ない人が他人の身体を変えられる可能性は低いです。 

身体は本当に不思議なことがたくさんあり、経験したことが多ければ多いほどお客様に出来るアドバイスも増えます。 

トレーニングをしていることにプラスして大会に出場しているとさらにいいと思います。 

自分を限界まで追い込み体を変えてきたからこそ色々なアドバイスも出来るのだと思います。 

おすすめのパーソナルジム 

今まで説明してきた内容を全て満たしているのが奈良県と大阪府に4店舗展開しているビーレジェンドVIPパーソナルトレーニングです。 

ビーレジェンドと聞いてお?っとなった人はその通りで、あのプロテインのビーレジェンドが運営しているパーソナルジムなのです。 

個室のジムでトレーナーとのマンツーマンのパーソナルトレーニングが出来る為,、結果が出やすいのが特徴です。 

今までダイエットやトレーニングをしたけどなかなか結果が出なかった方はもちろん、トレーニングをしているけどもっとレベルの高いトレーニングをしてみたい方など、体を変えたい方すべてにおすすめです。 

トレーナー陣も大会出場者や入賞者が多く在籍し、質の高いサービスを提供します。 

ビーレジェンドの会社であることからサプリメントも手軽に手に入れることが出来る為、初心者から上級者の方にでもおすすめしたいパーソナルジムです。 

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