こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
私は今年、緊急事態宣言が出ていた頃、
自宅でモーレツなトレーニングをして筋肉を追い込んでおりました
そんな私が自宅で実際に行っていた“超”高強度な脚のトレーニングを紹介します
種目は2種目、ブルガリアンスクワットと片足ずつ行うヒップリフトです。
1種目目にブルガリアンスクワットを片足25~30回ずつ計7~10セット行った後、
片足で行うヒップリフトを片足30回ずつ計3~6セットほど行うメニューです。
※ブルガリアンスクワットは負荷が足りなかったのでダンベルを両手に持ちながら行っていました。
1種目目で筋肉とメンタルが鍛えられ、2種目目はだいたい2セット目くらいからふくらはぎがつります
このトレーニングを週に1回ずつ行っていたところ、1か月くらいでだんだん顔がこけてきました(笑)
自重トレーニングもバカにできません。正直かなりしんどいので、途中で心が折れそうになりますが、
超ドMな私のような方にはぜひおすすめのトレーニングメニューです
頑張った後の達成感だけでお腹もいっぱいになる“超”高強度トレーニング
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