こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
皆さんはバックエクステンションマシンを使ったモーレツに太もも裏とお尻を鍛えることができる種目
“ハイパーエクステンション”をご存知ですか?
通常のバックエクステンションでは、背中の筋肉(脊柱起立筋)を使って上体を起こすところを、ハイパーエクステンションでは太もも裏(ハムストリング)とお尻の筋肉を使って上体を持ち上げます
やり方のコツとしては、①の写真のように上体を下げる時に、太もも裏が張っている感覚(前屈をした時のような感覚)があり、太もも裏がストレッチされていると感じる所まで上体を下げます
そこからお尻と太もも裏の筋肉を使って上体を起こします
➂の写真のように上体を起こした際にお尻の筋肉に力を入れて動作を1秒くらい止めるようにして行うとよりお尻の筋肉へ負荷を強くかけてあげることができます
補助種目として、スクワットやレッグプレスの前後に取り入れていただくことで、いつもと違う刺激を味わうことができます
ぜひお試しください
★会員様限定のパーソナルトレーニングも好評予約受付中
リアスタトレーナーが皆さんのダイエットを成功に導きます!
★ビジター利用もお手頃価格です
非会員様のジム1回利用料金もお手頃価格でご用意しております。
ぜひ一度リアスタジムでのトレーニングを体感してみてください
無料体験受付中
店頭にてビーレジェンドプロテインも好評発売中!
お問い合わせは以下まで。
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話:0745-43-9844
info@real-fitness.jp
営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日・祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。
ホームページ
—–
この記事へのコメントはありません。