粘りすぎないのも大事？

こんにちは　

リアルスタイルフィットネスクラブ小林(開)です。

みなさん最近トレーニングの調子はいかがでしょうか

私は最近トレーニングの調子がとても良いことが多いのですが、特にベンチプレスを頑張っておりまして、ゆっくりですが順調に伸びております!(^^)!

週1回の胸のトレーニングの際に、必ず1種目にベンチプレスをやるのですが、その日は比較的回数がこなせる重さ、わたくしの場合は1セット8～12回くらいの重さで3セットやって、あとは背中のトレーニングの際に、背中を鍛える前にベンチプレスだけやっています。

背中の前にベンチプレスをやるときは、高重量(3～5回)で2セットだけやって、胸の筋肉を追い込むようなことはしません。

こんな感じで週2回くらいベンチプレスをやっていると最近伸びているのですが、、、

このブログを書いている日の前日にベンチプレスの3セット目で、粘りすぎてフォームが崩れてしまい、是が非でも上げてやるという気持ちでなんとか上げ切ったのですが、フォームが崩れたせいで、左肩を軽く痛めてしまいました( 一一)

幸い痛みも軽度なので1週間も休めば治る気がしますが、、、

やはりフォームを崩してまで無理をするのは良くないとひしひしと感じた日でした(笑)

そしてこの粘りすぎないのも大事ということは、トレーニング以外の日常の様々なことでも同じようなことが言えるのではないかと感じます。

ただ粘りすぎないの「も」大事なので、ある程度粘ることも大事だとは思いますが( ﾟДﾟ)

写真は粘りすぎず、粘っているベントオーバーローイングです( ﾟДﾟ)

過ぎてるか過ぎてないかは、本人にしか分かりませんね。

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