こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
今日の腕トレはケーブルマシンを使ったオーバーヘッドトライセップスエクステンションです
プレスダウンに比べて、肘の位置が異なる為、二の腕の後ろ側の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチ感をより感じやすい種目です。
ストレートのバーや手首の角度が緩やかで握りやすいWバーもおすすめですが、
ロープもおすすめのアタッチメントです。
肘を伸ばし切った際に、手の小指側が外へ向くようにすることで、上腕三頭筋の外側頭までしっかりと負荷をかけてあげることができます。
肩関節から動かすように意識して、肘は伸ばし切らず最小限の可動域で動かすだけでも上腕三頭筋に効かせることができるので、肘が痛い方にもおすすめです。
ぜひ今日の腕トレにお試しください
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