皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
今日は、皆さんがトレーニングを安全に行うためのテクニックを紹介していきます
①セーフティバーを設定すべし
バーベル種目(スクワット、ベンチプレスなど)を行う際に、パワーラックやスミスマシンのセーフティバーは必ず設定しましょう
潰れてしまった時の怪我予防の為だけでなく、安心してトレーニングで追い込みきる為にもセーフティバーの設定は必須項目です。
運動後のプロテイン摂取と同じくらい大切です
②カラーをつけるべし
バーベルのプレートを止めるカラーは必ずつけましょう
プレートが外れてしまうのを防ぎ、トレーニング中の怪我を防いでくれます。
また、プレートがずれるのを防ぎ、バーベルのバランスが崩れるのを防止する役割もあります。
セットを始める前に一度カラーをつけたか確認してからトレーニングを行いましょう！
③ラットプルダウンのバーを戻すべし
ラットプルダウンのバーは、セットが終わる度に戻すようにしましょう
戻す事を忘れてしまうと、下の写真のようになってしまいます。
いかがだったでしょうか
今日も安全トレーニングで、理想のカラダづくりの為にトレーニングを頑張りましょう
それでは今日はこの辺で失礼します
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