コツコツ防ぐ骨粗鬆症～運動編～

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です

今日は、前回予告したように骨粗鬆症を防ぐための運動方法について紹介していきます

骨は、負荷がかかるほど骨を作ろうと働く為、強くなる特徴があります

つまり、骨に負荷をかけることが大切です

日常生活において歩く事を意識したり、階段の上り下りを積極的に行い、身体をこまめに動かすことが、今日から始めることのできる骨粗鬆症の対策になります

特に定期的な運動（ウォーキングやランニング、筋力トレーニング）も併せて行うことで、骨を強くするだけでなく、転倒予防に必要となる下肢の筋力やバランス感覚も同時に鍛える事ができます

私たちが、普段避けがちな歩く事や階段の上り下り、運動が骨粗鬆症予防につながるということです。

今日の頑張りを続けていれば、頑張って良かったと思える日が必ず来ます

↑岡野トレーナー

ぜひ今日から積極的に疲れてみましょう

次回は、食事編に続きます

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