皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です
今日は、ダンベルを使ったスクワットを紹介します
先ずは、ダンベルを一つ用意します。
両手でダンベルを支え、足幅は肩幅よりも少し開きます。
つま先の向きは少し外側を向き、ダンベルを支えた状態で胸を張ります。
軽く膝を曲げて、ダンベルの負荷を太ももに乗せてあげます。
この状態がスタートポジションです。
ここから、お尻を後ろに突き出す様にして腰を落としていきます。
しっかりと腰を落とせたら、スタートポジションまで立ち上がります。
この動作を繰り返していきます。
このトレーニングのポイントとしては、腰を落とした時に反動を使わずにお尻と足でダンベルの負荷を感じながら立ち上がることです
そうすることで、よりお尻の筋肉に刺激を加えることが出来ます
脚のトレーニングは辛いですが、トレーニングをやり終わった後の達成感は格別です
気分も上がり、キレイな体型に近づけるダンベルスクワットをぜひお試し下さい
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