力こぶをつくる!

皆さんこんにちは!リアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です爆  笑

今日はEZバーを使った二の腕の前側の筋肉、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングを紹介しますグッ

二の腕の筋肉は背中の種目のラットプルダウンでも鍛えることができますが、特に力こぶを大きくする為にも、今回のトレーニングはオススメです音符

早速やり方を紹介していきます!

まずはEZバーを持ち、肘を体の横に固定します。

軽く肘を曲げて負荷を上腕二頭筋にかけてあげます。
これがスタートのポジションです。

そこから、肘を曲げていきます。


曲げ切ったら、少しだけ動作を止めて、上腕二頭筋に負荷を集中させます。


そして、ゆっくりと肘を伸ばしてスタートのポジションに戻します。

以上の動作を繰り返していきます。

動作中は常に上腕二頭筋から負荷を逃さないように意識する事がポイントです星

オススメは軽めの重量、丁寧なフォームで1セット、10〜20回の範囲で3セット、休憩を挟みながら行ってみてくださいルンルン

男性も女性も、力強い力こぶを目指して筋肉
ぜひ取り組んでみてください!

無料体験受付中。お問合せは以下まで。
 
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話:0745-43-9844
info@real-fitness.jp

営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日・祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日 
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。

ホームページ
http://real-fitness.jp/

—–

  1. BBQ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP