ダンベルを使った胸のトレーニング！

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です

今日は、ダンベルを使った胸のトレーニング　ダンベルチェストプレスを紹介します

胸の筋肉は、上半身の中でも、背中と並んで大きな筋肉の一つです。

そのため、意識してトレーニングしていただくことで、基礎代謝アップに期待でき、太りにくい身体を作ることが出来ます

それでは、早速やり方を紹介していきます。

はじめにベンチ台に座った状態で、ダンベルを太ももの上に起きます。

太ももの勢いを使って、胸の前にダンベルを構え、ベンチ台に寝転びます。

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胸を張った状態で、肘の角度が90度になるくらいまでダンベルを下ろしていきます。

そこから、真上にダンベルを押し上げます。

上記の動作を繰り返します。

動作が終了したら、最初と同じ様に、ダンベルを太ももで迎えにきて、元の座った状態に戻ります。

回数の目安は10回~15回を休憩1分をはさみ、3セット行うと効果的です

ぜひ、一度お試し下さい

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