マシンの使い方①

皆さんこんにちは、トレーナー岡野です。
今回は当クラブにあるマシン、ペクトラルフライの使い方をご紹介します！

ペクトラルフライは胸の筋肉（大胸筋）を鍛えることができます。
やり方は、まず背もたれに頭と肩甲骨とお尻をつけてイスに座ります。
そしてパットに肘を当てグリップを握り、胸をしっかり張ります。

ここからパットを中央に寄せていきます。

パットとパットが当たりそうになるまで寄せます。

ゆっくり戻します。

ポイントは動作中できるだけ胸を張った状態をキープします。
横から見たときに背もたれに背中全体がべったりついていると、胸が上手く使えず肩に負荷が掛かってしまいます。

背中に腕が通るくらいアーチを作り胸を張ることで、大胸筋を使いやすくなります。

マシンはトレーニング初心者の方でも軌道が決まっており使いやすいです。
またスタッフにやり方やポイントを聞いていただけますので安心してトレーニングできます。
是非当クラブにご来館ください！

無料体験受付中。お問合せは以下まで。
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話：0745-43-9844
info@real-fitness.jp

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