ケアは大事！

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。

皆さんはトレーニング後にケアを行っていますか？

もし面倒で行っていないのであれば、もったいないです。

ケアを行うことで、疲労の回復を促進させ、トレーニングの質が上がり、より効率よく身体づくりを行うことができます。

今日はフォームローラーを使った筋膜リリースというケアの方法を紹介します。

筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜の不調を解消し、筋膜の伸張性や筋肉の動きを回復させることができます。

それにより、運動のパフォーマンスが向上し、より質の高いトレーニングを行えるようになります。

筋膜リリースのやり方としては、自分の身体の張っている筋肉や疲れが溜まっている筋肉に、フォームローラーを押しあてながらほぐしていきます。

↑大胸筋をほぐしています。

私自身、面倒でケアを行っていなかったのですが、二頭筋や大胸筋などをフォームローラーを使ってほぐすようになってからは、疲れが取れやすくなったり、ベンチプレスの際にも、肩の痛みが出にくくなった気がします。

しっかり休養をとったはずなのに、次のトレーニングの際に、疲れが残っていたり、パフォーマンスが上がらないと感じることもあったのですが、フォームローラーで筋膜をほぐすようにしてからは、毎回のトレーニングの調子も良い気がします。

ぜひ、ケアをされていなかった方は一度お試し下さい！

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