太りにくい身体を目指すための必須トレーニング！

皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。

今日は自宅でも簡単にできる、脚の王道種目「スクワット」をご紹介します。

脚の筋肉は身体の中でも大きな筋肉の為、鍛えてあげることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作ることが出来ます。

自分の体重を使って行う為、初心者の方も始めやすく、なおかつケガのリスクも抑えながら行うことが出来ます。

正しいフォームで行うことで、効果的に脚の筋肉を鍛えることが出来るので、ぜひ今回のブログ記事を参考にしてみて下さい！

まず、脚を肩幅くらいに開き、その状態で両腕を前に構えます。

そこから、膝への負担を少なくするために、膝がなるべくつま先よりも出ないように、お尻を突き出しながらしゃがんで行きます。

始めのうちは、バランス感覚がわかりにくい為、足の重心を若干かかとよりにしてあげることで、こちらのフォームを習得しやすくなるので、意識してみて下さい。

太ももが床と平行になるくらいまでしゃがんだら、膝が完全に伸び切る手前で膝を伸ばします。こうすることで、脚の筋肉に負荷がかかり続けるため効果的にトレーニングを行うことが出来ます。

こちらの動作を繰り返します。

回数の目安は15～30回、休憩を1分をはさみ、3~5セットを目標に行ってみて下さい。

毎日続けるのではなく、週に1~2回、筋肉痛がとれたら次のトレーニングを行うというスタンスで行って下さい！

これからの季節、自宅で行えて、かつ短時間で汗をかけるスクワット。

ぜひマスターして、太りにくい身体を目指しましょう！

無料体験受付中。お問合せは以下まで。
リアルスタイルフィットネスクラブ
奈良県大和高田市神楽3丁目9-16
電話：0745-43-9844
info@real-fitness.jp

営業時間
月-土 : 10:00-23:00
日･祝 : 10:00-18:00
休館日 : 毎週木曜日　
※木曜日はお問合せ対応を行なっておりません。

—–