スミスマシンを使ったおしりトレーニング

皆さんこんにちは！リアルスタイルフィットネスクラブの伊藤です。
 
今日は、おしりのトレーニング種目「ブルガリアンスクワット」を紹介します！
こちらの種目は片足ずつ行う為、左右それぞれのおしりの筋肉に意識を集中出来ます。
 
スミスマシンで行うことで、バーベルの軌道が一定の為、安全にトレーニングが行える上に、加重により高強度でトレーニングを行うことが出来ます。
 
片足をベンチ台に上げて、もう一方の足でバーベルを支えます。
バーベルを支えている方の膝の角度が90度くらいになるまでしゃがんでいきます。

 

 

そこからかかとで地面を押す意識で足をのばすと、よりお尻の筋肉を意識しやすいです。

 


 
筋肉痛間違いなしのスミスマシンブルガリアンスクワットをぜひお試し下さい！


 

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