皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。
今日も、早速リアルスタイルフィットネスクラブに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。
今日紹介するマシンはグルートです。
このマシンで、お尻の筋肉（大臀筋）を主にを鍛えることが出来ます。
大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます。
その上、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉です。
さて、早速使い方を紹介していきます！
まずは、下の写真のように肘と膝をつき、片方の足を足掛けに引っ掛けます。
引っ掛けた方の足で、ステップをかかとに重心を乗せる意識で押していきます。
この時、自分の足で伸ばせる限界のところまで脚を伸ばす意識をしてもらうことでお尻に刺激が入りやすくなります。
伸ばしきったところから、膝をゆっくりと曲げながら負荷がお尻にかかっていることを意識しながら、膝を伸ばす、曲げるの動作を繰り返して行きます。
こちらのマシンの良さはなんと言っても、片方ずつ集中してお尻を鍛えることが出来るところです。
脚の種目の最後や、お尻を特に鍛えたいと思われている方には、おすすめの種目です。
私伊藤も大きなプリッとしたメリハリのあるお尻を目指して、グルートマシンを使っております！
皆さんもぜひ、引き締まったヒップラインを目指しましょう！
—–
この記事へのコメントはありません。