伊藤トレーナーのおすすめ種目!

皆さんこんにちは
リアルスタイルフィットネスクラブの岡野です!
今回の投稿では、伊藤トレーナーのおすすめ種目を紹介します音符
その種目はずばり、ライイングエクステンションですキラキラ
豪腕を目指してこのトレーニングを取り入れているそうです筋肉
今回はEZバーを使用します。
まずベンチに寝てバーが胸の上に来るように腕を伸ばします。

そして肘を固定しながらバーが頭の上に来るように腕を曲げていきます

そこからバーが胸の上に来るように腕を伸ばします。

この種目は上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。
上腕三頭筋は高重量でのトレーニングで発達しやすいと言われていますが、伊藤トレーナーは肘関節への負担を減らし、可動域が広く丁寧な動作を意識するために中重量や時には低重量で行うそうですダンベル
是非一度このやり方を試してみて、そこから皆さんそれぞれ自分に合った方法を見つけてみて下さ!

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