最近のトレーニング(クールダウン)

こんにちわ!リアルスタイルフィットネスクラブの本堂です!

最近はベンチプレスのトレーニングの最後の1セットに低重量で高回数のトレーニングをやっていますもぐもぐ
練習の最後に低重量高回数でやることによって
①筋持久力の向上
②血流を良くし回復力を高める
③心肺機能の向上
などの効果がありますニコニコ
この練習法を取り入れてから最近は身体の回復力が良くなってきたと思いますニコ
自分は80キロから120キロぐらいで15回から40回ぐらいを目安にしてますウシシ

動画は100キロでクールダウンですグラサン

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