みなさん
お仕事の方もお休みの方も、日曜日を満喫されていますか
リアルスタイルフィットネスクラブの和田です
わたしもやってます
お腹を引き締める為に腹部のつの筋肉にアプローチを
つの筋肉にアプローチを
美腹を手にしたい人なら知っておきたいつの筋肉とは…
つの筋肉とは…
腹直筋→お腹の正面にあり、鍛えると6つに割れる筋肉腹斜筋→お腹の両サイドにある くびれ を作る筋肉腹横筋→下腹部ポッコリを防ぐベルト役の筋肉（インナーマッスル）
それでは食事
の前に一緒にトライ
まず、
腹直筋への刺激～
10回からはじめましょ
終わりました
そのまますぐ次にうつりますよ
腹斜筋への刺激～
これも10回ですよ？
基本姿勢として腹筋を使い、お腹を軽く曲げて、頭と肩を床からほんの少し上げますよ
そして使っている筋肉の事を想ってあげてください
それではこれを各10×3セット
お疲れ様です
では、、トレーニングする方も、オフな方も今日もよい１日を過ごしてください
わたしもいい１日にします
次回のトレーニングはスクワットチャレンジにしましよう
またみんなに会えるの楽しみにしています
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