弱点克服を意識してトレーニング！

こんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ、トレーナーの佐藤です。

昨日は自分自身の苦手な部分を意識したトレーニングを行いました。

まず、苦手な部位ですが背中の菱形筋と
↓


棘下筋です。
↓

で、どんなトレーニングかというと


ケーブルを使い、幅の狭いグリップを持ちます。
見えないけど手首は内側に巻き込んでいます。
肩甲骨が広がったところから胸を張りながら、おへそより少し上をめがけて引きます。

こんな感じで肩甲骨を寄せます。
上すぎず下すぎず、おへそよりこぶし半分くらい上に引きました。
このトレーニングにより今日は背中の真ん中からやや上の方までガッツリ筋肉痛になりました。

細かく筋肉を使い分けるとより効果的なトレーニングができますよ。

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