こんばんは！リアルスタイルフィットネスクラブの松山です！
今日は久しぶりに筋トレについて書きます(笑)
私自身が筋肉に負荷をかけるトレーニングをするときに意識している事なんですが、
筋肉の『起始・停止』を近づける意識してイメージをして身体を動かす様にしています
起始・停止とは何かというと筋肉の両端の事で、
基本的には
・背骨に近い側の端が起始
・背骨から遠い側の端が停止
となっています。(厳密には別に定義があります…)
例えば、定番の力こぶの筋肉「上腕二頭筋」では
赤い点の部分が起始部で青い点の部分が停止部となります。(上腕二頭筋は起始部が二股になっています
だから二頭筋なんです
)
要するにこの赤と青をできるだけ近付ければ最大限に筋肉が縮むと言うわけです
伸びているところから…
縮める
ただ単に肘を曲げるのではなく、
筋肉の端と端を近づけて筋肉を縮めるという意識を持つだけでかなり力の入り方に差が出ると思います
この起始・停止はどの筋肉にも必ずあるものなので、
全身どこでも応用できますよ
知らなかった！やった事がない！という人は一度試してみて下さいー
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