寒い…

こんばんは!リアルスタイルフィットネスクラブの松山です!

昨日の晩ついに高田でも初雪となりましたねー雪の結晶
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ちょっとだけつららになってましたポーン

でも明日の方が寒いらしく、天気予報を見てビビってます(笑)
寒いのは辛い_| ̄|○
寒いときのトレーニングは、とにかくウォーミングアップをしっかり行って下さいねひらめき電球
身体が冷えたままのトレーニングはケガに繋がりやすくなりますゲロー
ウォーミングアップと言えばストレッチをイメージされる方が多いと思いますが、何より大切なのは筋肉の温度を上げてあげることひらめき電球ひらめき電球
なので冬は特に軽いジョギングなんかで身体をあっためるのもアリですし、
その日するトレーニングを、最初は軽い負荷で高回数行ってトレーニングする筋肉を集中的に温めるのも効果的ですウインク
まだ寒い時期は続くので、
ケガの無いよう気をつけてトレーニングして下さいね音譜

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