休ませて育てる!

おはようございます。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。

『筋トレはやればやるほど筋肉がつく!』
そう思って毎日、同じ部位を一生懸命筋トレする方がいます。← 実は自分もそう思っていました…てへぺろ

同じ部分の筋トレやりすぎは逆効果です。
筋トレというのは、一度筋肉を壊して修復という事を繰り返して、筋肉が強くなっていきます。

強度にもよりますが少なくともトレーニングした部位は2~3日は休ませてあげましょうね。

十分な栄養と休養をとり筋肉を育てましょう爆笑

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