食べ物はよく噛んで！

こんばんわ。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。

ダイエット中は食事をもっと食べたいとか思った事ありませんか？

もし痩せたいなら、
ゆっくり時間をかけて食べましょう。

なぜかというと食事をしてから満腹を感じるまで時間がかかそうです。

時間で言うと約２０分が目安です。

食欲をコントロールしているのは大脳の視床下部にある満腹中枢と摂食中枢と呼ばれる器官です。

満腹中枢が20分後に
「もうお腹いっぱい」と信号を出すと、今度はその信号を受けた摂食中枢が食欲を抑えにかかります。

しかし「早食い」をしてしまうと、
この信号が出される前に食べ終えてしまいます。そしてまだ物足りなさを感じ、
もっと食べたいと思ってしまうのです。

できる限りゆっくりよく噛んで食べることに心がけましょう。

↓今日の晩ごはんは…
大盛りキャベツにささみをたっぷり乗せました！よく噛んで「いただきます爆笑」

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