おはようございます。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。
筋トレのBIG3ってご存知ですか？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトですね。
特に『デッドリフト』は名前は聞いたことはあるけどやらない方はけっこう多いんではないでしょうか？
ハムストリングス、大殿筋、背骨の両サイドを走っている脊柱起立筋をメインとし、僧帽筋、広背筋まで鍛えられるので背面の下半身から上半身までの多くの筋肉を鍛えることができるとても効率のいいトレーニング種目です。
ヒップアップ効果もあるので女性にもオススメです。女性の場合は軽い重量で回数多くやった方がいいと思います。
ただ腰を痛めやすい種目ですのでしっかり専用のベルトを巻いて行いましょう。
↓当ジムの女性スタッフです。
写真のバーベルは60kgですが90kgまで挙げれていました
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Murakami Daiki
野球歴15年
自らもボディビル大会出場を通して日々身体づくりを行なっております
一緒に理想の身体を手に入れるために頑張りましょう！
Nagatomo Taiki
トレーニングで身体も心も健康になりましょう！
空手歴20年。
大学時代にトレーニングに取り組み、競技力の向上を実感。
現在は自身のコンテスト出場を目指し、日々トレーニングに励んでいます。
皆様にもトレーニングを通して身体が変化していく達成感や楽しさをお伝えできるよう指導させていただきます！
資格：NESTAパーソナルトレーナー
Yashima Madoka
なりたい身体に変化していく喜びを一緒に味わいましょう！
海外でプロのバレエダンサーとして活躍。
その中でトレーニングによりボディラインや筋力が変わることを実感。
女性ならではの視点を活かして美しい身体づくりのお手伝いをさせていただきます！
ベストボディ・ジャパン2017津大会 ガールズクラス 準グランプリ
ベストボディ・ジャパン2018奈良大会 ガールズクラス グランプリ
ベストボディ・ジャパン2018和歌山大会 ガールズクラス グランプリ
資格：NESTA－パーソナルトレーナー
Yoneyama Takuma
トレーニングを通じて身体が変わっていく楽しさを
一緒に感じていきましょう！
トレーニング歴5年。
高校生までずっと肥満体型でしたがダイエット、トレーニングに取り組み身体が変わっていきボディビルの大会で優勝することも出来ました。
そこで得た経験や知識から身体が変わっていくことの楽しさを皆さんにも感じて頂けるような指導を提供していきたいと思います！
2019大阪ジュニアボディビル選手権優勝。
Tujimoto Hironori
健康でキレイなカッコイイ身体を手に入れましょう！
トレーニング歴13年。
VIPパーソナルトレーニングを担当し、お客様のボディメイクを行う。
自らもボディメイクに取り組みコンテストでも入賞している。
小学校から高校まで野球を経験。
ベストボディ・ジャパン2017奈良大会 ミドルクラス 優勝
ベストボディ・ジャパン2018奈良大会 ミドルクラス グランプリ
資格：ダイエットアドバイザー
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