女子もデッドリフト!

おはようございます。
リアルスタイルフィットネスクラブ 喜夛です。

筋トレのBIG3ってご存知ですか?

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトですね。

特に『デッドリフト』は名前は聞いたことはあるけどやらない方はけっこう多いんではないでしょうか?

ハムストリングス、大殿筋、背骨の両サイドを走っている脊柱起立筋をメインとし、僧帽筋、広背筋まで鍛えられるので背面の下半身から上半身までの多くの筋肉を鍛えることができるとても効率のいいトレーニング種目です。

ヒップアップ効果もあるので女性にもオススメです。女性の場合は軽い重量で回数多くやった方がいいと思います。

ただ腰を痛めやすい種目ですのでしっかり専用のベルトを巻いて行いましょう。

↓当ジムの女性スタッフです。
写真のバーベルは60kgですが90kgまで挙げれていましたびっくり

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  1. BBQ

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