水分補給！

こんにちは！リアルスタイルフィットネスクラブの松山です！

最近は天気がよく、暑い日が続きますねー
これからの季節たくさん汗をかくと思います

皆さん、ちゃんと水分の補給はできていますか？？

トレーニング中の水分補給はとても重要なことです

　汗をかく→血液中の水分が減る→血がどろどろに→酸素や栄養素が運ばれにくくなる
　→エネルギー不足になりパフォーマンスが低下する

といった流れでトレーニングに悪影響が出るわけです

だからといってガブ飲みはあんまり意味がありませんここ重要

1度にまとめて摂り過ぎても吸収しきれずに尿として排出されるだけです。。。
なので、小分けに水分補給する必要があります。
もう少し具体的にいうと15分くらいに1回、150～300ｍｌぐらいの水分を摂るのが理想的と言えます

正しい水分補給で質の高いトレーニングを目指しましょう—–

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