ハイキング!

こんばんは!REALSTYLEフィットネスの松山です!

すごいプライベートな話なんですが、今日は天気が良かったので若草山に登ってきました音譜
山頂まで30分ぐらい、有酸素運動でいい汗をかきましたー≧(´▽`)≦
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有酸素運動といえば、筋力トレーニングをした後に有酸素運動をした方が脂肪燃焼効果が高いということをご存知ですか?

筋トレ後はアドレナリンや成長ホルモンの分泌が促され、脂肪を燃やしやすい状態になるのです!
また有酸素運動は20分ぐらいから脂肪が燃え始めるという話をよく耳にします。
筋トレ後の有酸素運動だと既に脂肪が燃えやすい状態になっているため、最初から脂肪を燃焼できるという訳です!
ちょっとした時間短縮にもなりますね(笑)
なので、ダイエットとしてトレーニングをしている方には筋トレ後にしっかり有酸素運動を取り入れる事をオススメしますグッド!グッド!
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では、この辺で(・ω・)/

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