フリーウェイトの特徴！

皆様こんにちは、こんばんわ

REALSTYLEフィットネスの松山です

先日、あるお客様から『マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングって何が違うの

』という質問を頂きました。

そこで意外と知らないマシンとフリーウェイトのトレーニングの違いを簡単にご紹介しようと思います！

フリーウェイトの特徴

《長所》

・体格や体型に関係なくトレーニングできる

・動きが自由なので、様々なトレーニングができる

・スタビライザー(体幹の筋肉など、フォームを安定させるための筋肉群)のトレーニングにもなる

・使う筋肉が多くなる分カロリー消費も多くなる

・結合組織(筋腱、靭帯)の強化につながる

《短所》

・ウェイトの落下やフォームの崩れによる怪我の危険性がある

・フォームの習得が難しい

・ウェイトを付け替えるのに時間がかかる

これだけでもけっこう特徴がありますよね

上にも書いたようにフリーウェイトは多くの筋肉を使うので、正しいフォームでトレーニングをするために先にする事をお勧めします！

何か分からないことがあればスタッフにお声掛け下さい

↑いいフォームですねー！

長くなったので次回のブログでマシントレーニングの特徴も書いていきたいと思います

皆様よいトレーニングライフを

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