ストレッチは良い！

こんにちは！
リアルスタイルフィットネスクラブの山本です。

昨日から猛烈に寒くなりましたね。
皆さん、風邪などひいていないですか？？

最近思うこと。
ストレッチはいいですね。良い！！(^_^)v

会員さんにストレッチを教えてから、終わった頃にはあったかくなっているということをよく聞きます。大事と思いなながらなかなかやらない、けどやったら重宝するストレッチを少しではありますが、こんなのしたら良いよというのをご紹介します。

①アキレス腱のばし（腓腹筋）
皆さんが良く知っているものですね。今の時期、走ったり、ウォーキングをしたりする時に、家の中で椅子の背もたれを持ちながら後ろの足の踵が浮かないように前へ体重をかけていきます。ふくらはぎが『いた気持いい』位まで30秒位（少し長くてもOK）、のばしてみてください。
気持ちいいですよ～(＾～＾)

※注意事項
後ろに引いた足が外を向くことがあります。なるべく真っ直ぐ向くようにつま先の方向をしっかり揃えて下さいね。

是非、やってみてくださいね(^∇^)

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