こんばんは。リアルスタイルフィットネスクラブ、トレーナーの佐藤です。
昨日は新年最初の脚のトレ-ニングをしました。
アップにレッグエクステンションで暖め
スミスマシンスクワット60kg 90kg 110kg 130kg 150kg 170kg
とアップなので低回数
メインセットで130kg×10 130kg×9 110kg×10 110kg×10 100kg×10
レッグプレス レッグエクステンション レッグカール ブルガリアンスクワット
と行い最後にレッグ・レイズで下っ腹を鍛え終了
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