脚のトレーニングをしました。

こんばんは。リアルスタイルフィットネスクラブ、トレーナーの佐藤です。

昨日は新年最初の脚のトレ-ニングをしました。

アップにレッグエクステンションで暖め

スミスマシンスクワット60kg 90kg 110kg 130kg 150kg 170kg

とアップなので低回数
メインセットで130kg×10 130kg×9 110kg×10 110kg×10 100kg×10

レッグプレス レッグエクステンション レッグカール ブルガリアンスクワット

と行い最後にレッグ・レイズで下っ腹を鍛え終了

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