【決定版】トレーニング中に飲むべきワークアウトドリンクはこれ！

「最近BCAAやEAAなどよく聞くけど何がいいの？」

「効率良く筋肥大するにはトレーニング中に何を飲めばいいのかな？」

こんな悩みに答えます。

ジムにいるマッチョが何やら怪しげな赤や緑といった色の飲み物を持っているのを見たことがあるのではないでしょうか？

あれはおそらくBCAAやEAAといったアミノ酸を混ぜた飲み物だと思われます。

効率良く筋肥大させるためには食事やトレーニングはもちろんですが、筋トレ中に飲む飲み物まで気を遣うことが重要になってきます。

そこで今回はトレーニング中に飲むと筋肥大に効果的だとされているサプリメントをご紹介していきます。

トレーニング中には何を飲めばいいか、どのように飲めばいいかなどがわかりますので是非最後までご覧ください。

トレーニング中に飲むべきワークアウトドリンクとは？

トレーニング中というのはいかにトレーニング中に壊された筋肉に栄養を送るかが筋肥大のカギになります。

食事をすることもできないため、サプリメントで栄養を補ってあげましょう。

おススメは紹介した4つ全てを混ぜてトレーニング中に飲む方法です。

実際に筆者も行っているやり方で、一気に摂取できるためとても簡単です。

BCAAが10g、EAAが5gマルトデキストリンが30g～50g、クレアチンが5g

全部混ぜて味が大丈夫かと思う人もいると思いますが、BCAAとEAAの味次第で美味しいかおいしくないかが決まってきます。ですので、より味のいいBCAAを多めの方がおいしくなりやすいためおススメです

これらのサプリメントを最低１L以上の水に溶かして下さい。

水分も筋肥大の為には非常に重要な要素ですし、水分量が少なければパンプもしにくく、トレーニングの効果も少なくなってしまいます。

目標は2Lを目指して頑張ってください

全てのサプリメントをそろえるのが難しい場合はBCAAとクレアチンの２つをおすすめします。

EAAであれば他のアミノ酸も入っているという意見もありますが、どうしてもEAAは値段も高くなってしまい、味もBCAAに比べると劣ってしまう場合がほとんどです。

それに筋肉にシグナルを送ったり重要な要素となるのがBCAAなので、できるだけBCAAを多く取ることが筋肥大には大切です。

クレアチンは先ほども説明した通りなかなか食事だけではとれないためサプリメントで補いましょう。

マルトデキストリンの代わりにトレーニング前にしっかりと炭水化物を食事から摂るようにし、エネルギーが切れないようにしましょう

トレーニングの効果を高めるためにはBCAA、EAA、マルトデキストリン、クレアチンを混ぜて飲むことをおすすめします。

全てそろえるのが難しい場合は、BCAAとクレアチンをおすすめします。

サプリメントをうまく活用してトレーニング頑張りましょう！